[Forme et santé] Tout doux les abdos, Nadine Lebreuil

J’inaugure une nouvelle catégorie sur le blog, intitulée « Forme et santé ». Et je suis ravie de faire une première chronique avec un livre publié aux éditions Leduc, une référence en la matière.

Tout doux les abdos ! De Nadine Lebreuil - Leduc.s éditions

Présentation :

Vous en avez marre de souffrir le martyre en faisant des abdos… mais vous ne voulez pas renoncer à vous muscler ? Parce que non, « il ne faut pas souffrir pour être belle ! », Nadine Lebreuil vous propose des exercices et des routines ciblés pour enfin se muscler sans se faire mal, dans la douceur, et en préservant son périnée !

  • Des pas-à-pas illustrés de tous les exercices de musculation abdominale à pratiquer.
  • Des programmes ciblés suivant les résultats escomptés.
  • Des conseils santé et des réponses à toutes vos questions.

Pour vous muscler à votre rythme, chez vous, sans matériel et sans se faire mal, pour une silhouette parfaite !

Mon avis :

Vous l’aurez compris, c’est un livre pour travailler les abdos. Pourquoi ? Parce que la maman d’un petit enfant que je suis en avait marre de faire des abdominaux sans voir le moindre résultat, malgré le temps passé et les douleurs engendrées.

Alors, c’est vrai, les livres sur les abdos sont légions. Alors pourquoi celui-ci ? Parce qu’il promet de se muscler efficacement, sans se faire mal (chose importante, notamment pour le dos).

Le livre se divise en trois parties :

1 – 5 bonnes raisons de passer à ces nouveaux exos
2 – Mes 20 exos préférés 21
3 – Mes abdos, où ? quand ? comment ?

J’ai tout de suite été intéressée par ce passage, car c’est l’un des exercices que je faisais le plus : les crunchs, exercice vain pour avoir le ventre plat.

crunch

Plusieurs exercices nous sont donc présentés, avec à chaque fois les mêmes objectifs : ne pas solliciter le périnée, ne pas se faire mal au dos, travailler en profondeur. Une illustration nous permet de comprendre rapidement la position qu’il faut adopter.

exo abdosDes séries d’exercices sont proposés, à adapter selon le niveau.

Et, j’ai testé pendant les vacances. Les exercices sont faciles à faire, peu contraignants, pas très douloureux (sauf le gainage 😉 ), et le résultat est bien présent au bout de quelques semaines. Évidemment, il vous faudra aussi de la motivation, qui n’est pas livrée avec le manuel (la mienne est partie peu avant la rentrée scolaire, certainement pour traîner avec Monsieur le Temps, qui m’échappe aussi). Pourtant, si on s’organise bien, on peut facilement caser ses exercices trois fois par semaine (dans l’idéal).

Bref, des exercices qui fonctionnent, bien pensés, sans risques de se blesser.

Retrouver le livre sur le site des éditions Leduc (vous pourrez y télécharger un extrait).

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