[Docu/fiction] Anomalie : au secours ma mère boit ! Christine Deroin

Les éditions Le Muscadier lance une nouvelle collection « Saison Psy », dirigée par Christine Deroin. 

« La collection Saison psy traite de problématiques liées au quotidien et aux questionnements des adolescent·e·s. Les aspects psy et bien-être ne sont jamais abordés l’un sans l’autre, de telle manière que les réponses données au fil des pages permettent d’alléger voire de dissiper totalement le désarroi des lecteurs et des lectrices face à certaines situations compliquées de la vie.

Chaque livre propose une double approche de la thématique : sous forme de fiction, d’une part, et sous forme documentaire, d’autre part. Tous les titres de la collection sont découpés en épisodes – constitués chacun d’un chapitre du récit et d’une analyse psychologique – qui forment un ensemble cohérent, comme une saison complète d’une série TV dans laquelle les personnages auraient le droit à une séance psy à la fin de chaque épisode pour mieux décortiquer leurs actions et leurs comportements.

Au fil des saisons, chacun·e trouvera des réponses pour mieux aborder les maux qui jalonnent l’existence d’un·e ado d’aujourd’hui.. »

Je vous propose de découvrir cette nouvelle collection avec le livre « Anomalie », qui traite de l’alcoolisme chez la femme.

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Présentation :

Julie, 14 ans, est une collégienne sans histoire. Mais sa petite vie tranquille prend un tournant inattendu lorsqu’elle se rend compte que sa mère est alcoolique. Pour mieux analyser et comprendre la situation, elle va avoir besoin d’aide…

Construite comme une série, cette fiction déroule une succession d’épisodes, chacun ponctué par l’intervention d’une psychiatre spécialisée, qui permettent de rompre le cou aux idées reçues sur l’addiction à l’alcool.

Mon avis :

J’ai beaucoup aimé ce premier opus, décliné en épisodes qui retracent le parcours d’une femme qui tombe dans l’alcoolisme progressivement et qui va, aidée par sa famille et des professionnels, essayer de s’en sortir.

Julie, sa fille, est la première à se rendre compte que quelque chose cloche : sa mère a le regard vitreux, elle n’a pas un comportement habituel. C’est en fouillant dans la maison, sans vraiment savoir quoi chercher, qu’elle va comprendre. En effet, elle trouve une bouteille d’alcool dans le placard des toilettes. Un choc pour l’adolescente qui ne sait ni quoi en penser, ni quoi faire, qui va osciller entre la honte et l’envie de l’aider.

Chaque épisode est suivi du « mot de la psy ». Ainsi, les différents épisodes (et donc les différentes étapes) sont décryptées et analysées. On apprend beaucoup de choses, notamment que les enfants se rendent souvent compte avant les adultes que quelque chose cloche…

A la fin, on trouve en annexe une liste d’associations joignables pour parler du sujet.

En bilan : cette collection devrait rapidement s’imposer dans les librairies. Par le biais d’une histoire intéressante à suivre, et réelle, elle nous aide à comprendre les mécanismes d’un fait de société, en l’occurrence l’alcoolisme chez la femme. L’adolescent peut y trouver des réponses à ses interrogations. En outre, s’il est concerné, il y a ce petit côté rassurant qui lui souffle « tu n’es pas seul, tes réactions sont normales ».

 

[Bien-être /sport] Endurance, Alex Hutchinson

 

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Véritable référence dans le milieu de l’athlétisme aux États-Unis, ce livre de l’auteur à succès Alex Hutchinson vous emmène chapitre après chapitre aux frontières de la performance humaine. En adoptant une démarche résolument scientifique, Endurance démystifie certaines modes et croyances, en quête de vérité sur les limites du corps et de l’esprit. Le fil rouge du livre : l’objectif ultime de réussir l’exploit de courir un marathon en moins de deux heures.

Avec un vivier d anecdotes, d’informations scientifiques et de recherches pour tenter de comprendre comment décupler ses capacités et dépasser le champ du possible, Endurance s adresse aux pratiquants sportifs comme aux esprits curieux. « Fascinant (et motivant). Hutchinson met en lumière la manière dont les humains accomplissent nos exploits sportifs les plus absurdes. » Esquire. « Si vous voulez avoir un aperçu de l’esprit des grands athlètes, des aventuriers et des artistes les plus performants, alors préparez-vous à être captivé par Endurance d’Alex Hutchinson. » Bear Grylls. « Hutchinson s’intéresse à l’art et à la science de l’endurance, en mettant l’accent sur la course, mais avec des éléments à retenir pouvant être appliqués à tout projet, mental ou physique. » Globe and Mail.

Mon avis :

Le livre est divisé en trois parties, la première porte sur les liens existants entre le corps et l’esprit, la deuxième est focalisée sur les facteurs limitant nos capacités physiques et sur les limites que notre corps et notre cerveau imposent à chaque sportif quelque soit son niveau et la troisième partie donne des pistes sur les moyens de les dépasser en effectuant un travail mental sur nous-mêmes.

L’auteur se base sur des travaux de recherche depuis les premières découvertes jusqu’aux dernières recherches sur le lien entre performance, cerveau, organisme et nos propres limites/capacités, des recherches réalisées aux quatre coins du globe sur nos capacités d’endurance.

Le livre est très intéressant car l’auteur part souvent dans chacun de ses chapitres d’un évènement « sportif » ou fait divers pour ensuite étayer ses propos et expliquer des théories.

Un livre est très complet sur l’endurance et les sciences,  le lecteur trouvera forcément des informations inédites sur la performance sportive !

Publié aux éditions Amphora !

[Bien être / sport] Daniel’s Running formula, Jack Daniels

 

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Jack DANIELS est considéré par beaucoup comme le plus grand entraîneur au monde ; sa méthode, validée avec succès sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une véritable référence internationale, notamment aux États-Unis où son livre est un best-seller. Accédez enfin à ses secrets d’entraînement en langue française ! Son objectif ? Vous permettre de courir plus longtemps et plus vite. Comment ? Grâce à des séances réalisées à une intensité et des allures optimales, basée sur votre niveau réel via l’indice VDOT. Découvrez dans un premier temps les connaissances physiologiques fondamentales et l’utilisation de l’indice VDOT. Bénéficiez de programmes et de plans d’entraînement dédiés aux différentes distances : 800 mètres, 1500 mètres, 5000 mètres, 10 kilomètres, cross, semi-marathon et marathon. Retrouvez également des chapitres consacrés à la programmation saisonnière, à l’entraînement en altitude ou sur tapis roulant… Que ce soit pour préparer une compétition et performer, pour vous remettre à niveau après un arrêt ou, tout simplement, garder la forme, cette méthode s’adapte au niveau, aux objectifs et au calendrier de chacun. Pour être toujours prêt à courir…

Mon avis :

Voici un livre très complet et utile à tous les coureurs souhaitant préparer une course du 800 mètres jusqu’au marathon. En effet l’auteur propose pour chaque distance un programme d’entrainement complet sur une saison  divisée en 4 phases de 6 semaines chacune, le tout selon le kilométrage hebdomadaire d’entraînement ou le niveau du coureur.

Avant de pouvoir suivre le programme d’entrainement proposé par l’auteur, le lecteur devra également bien comprendre les allures indiquées par une lettre (L, E, T, I et R) ainsi que la notion de VDOT qui est primordiale.

Petit plus : le livre comporte des graphiques permettant d’illustrer les notions présentées dans chaque chapitre ainsi des tableaux dans lesquels chaque lecteur/coureur pourra trouver des informations nécessaires à son plan d’entraînement.

Pour conlure, je dirai que ce livre est un formidable outil pour celles et ceux qui souhaitent se faire un programme d’entraînement adapté à leur niveau et à leur objectif de course.

J’en profite enfin pour vous joindre ci-dessous un lien internet avec un calculateur qui permet de calculer précisément sa VDOT à partir du temps réalisé en course.

https://runsmartproject.com/calculator/

Un livre paru aux éditions Amphora !

Vive les Zatypiques ! Audrey Akoun et Isabelle Pailleau

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Quatrième de couverture :

« Il ne rentre pas dans le moule »,
« il a une intelligence hors norme »,
« il est trop sensible »
« c’est un Ovni, on ne le comprend pas ! » …

Combien de parents ont déjà entendu cela ? Aujourd’hui, l’école est devenue si normative que les élèves sortent de plus en plus du « cadre ».

Qui sont ces « Zatypiques », ces drôles de zèbres si peu solubles dans l’univers scolaire ?

Des enfants et des adolescents présentant des troubles des apprentissages, des enfants surdoués, des hypersensibles, des artistes, des gamers…

Comment les identifier, les reconnaître ? Comment les aider à s’épanouir dans cette atypie qui fait aussi leur richesse ?

Étayé de nombreux témoignages de parents et d’enfants, cet ouvrage dédramatise le phénomène de l’atypie et offre des pistes pour accompagner ces enfants si porteurs et leur permettre de s’épanouir et de réussir !

Mon avis :

Voici un livre que j’ai dévoré en deux jours. Nous sommes de plus en plus confrontés à des enfants qui ne rentrent pas dans le moule, qui n’agissent pas comme les autres, ont des comportements et des attitudes différentes. Or, il n’est pas toujours facile de s’adapter, que ce soit pour eux, mais aussi pour nous en tant que parent ou enseignant. Et, c’est justement ce que propose ce livre : comprendre les élèves atypiques, afin d’être en mesure de les aider : l’un ne va pas sans l’autre.

Audrey Akoun et Isabelle Pailleau sont adeptes de la pédagogie positive, c’est-à-dire une pédagogie douce, qui fait du bien. Elles insistent sur un point : l’enfant se développe en fonction du regard qu’on a sur lui : un regard positif peut donner des résultats qu’on n’imaginait même pas, et j’avoue partager cette idée. C’est grâce à notre regard bienveillant que l’enfant atypique pourra se construire.

L’un des points qui rassemblent les élèves atypiques, c’est leur hypersensibilité, une chose qui n’est pas toujours facile à appréhender. Ce livre permet de prendre connaissance de ce qui se passe émotivement et cognitivement dans les cerveaux de nos têtes bondes.

Un livre à découvrir, important, pour mieux appréhender et aider nos Zatypiques !

Les auteurs :

Psychologues et psychothérapeutes, Audrey Akoun et Isabelle Pailleau ont fondé La Fabrique à Bonheurs, organisme de formation en pédagogie positive. Mères de sept enfants atypiques, psychologues d’enfants, d’ados et d’adultes atypiques, elles sont elles-mêmes atypiques et heureuses de l’être !

[Forme et santé] Tout doux les abdos, Nadine Lebreuil

J’inaugure une nouvelle catégorie sur le blog, intitulée « Forme et santé ». Et je suis ravie de faire une première chronique avec un livre publié aux éditions Leduc, une référence en la matière.

Tout doux les abdos ! De Nadine Lebreuil - Leduc.s éditions

Présentation :

Vous en avez marre de souffrir le martyre en faisant des abdos… mais vous ne voulez pas renoncer à vous muscler ? Parce que non, « il ne faut pas souffrir pour être belle ! », Nadine Lebreuil vous propose des exercices et des routines ciblés pour enfin se muscler sans se faire mal, dans la douceur, et en préservant son périnée !

  • Des pas-à-pas illustrés de tous les exercices de musculation abdominale à pratiquer.
  • Des programmes ciblés suivant les résultats escomptés.
  • Des conseils santé et des réponses à toutes vos questions.

Pour vous muscler à votre rythme, chez vous, sans matériel et sans se faire mal, pour une silhouette parfaite !

Mon avis :

Vous l’aurez compris, c’est un livre pour travailler les abdos. Pourquoi ? Parce que la maman d’un petit enfant que je suis en avait marre de faire des abdominaux sans voir le moindre résultat, malgré le temps passé et les douleurs engendrées.

Alors, c’est vrai, les livres sur les abdos sont légions. Alors pourquoi celui-ci ? Parce qu’il promet de se muscler efficacement, sans se faire mal (chose importante, notamment pour le dos).

Le livre se divise en trois parties :

1 – 5 bonnes raisons de passer à ces nouveaux exos
2 – Mes 20 exos préférés 21
3 – Mes abdos, où ? quand ? comment ?

J’ai tout de suite été intéressée par ce passage, car c’est l’un des exercices que je faisais le plus : les crunchs, exercice vain pour avoir le ventre plat.

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Plusieurs exercices nous sont donc présentés, avec à chaque fois les mêmes objectifs : ne pas solliciter le périnée, ne pas se faire mal au dos, travailler en profondeur. Une illustration nous permet de comprendre rapidement la position qu’il faut adopter.

exo abdosDes séries d’exercices sont proposés, à adapter selon le niveau.

Et, j’ai testé pendant les vacances. Les exercices sont faciles à faire, peu contraignants, pas très douloureux (sauf le gainage 😉 ), et le résultat est bien présent au bout de quelques semaines. Évidemment, il vous faudra aussi de la motivation, qui n’est pas livrée avec le manuel (la mienne est partie peu avant la rentrée scolaire, certainement pour traîner avec Monsieur le Temps, qui m’échappe aussi). Pourtant, si on s’organise bien, on peut facilement caser ses exercices trois fois par semaine (dans l’idéal).

Bref, des exercices qui fonctionnent, bien pensés, sans risques de se blesser.

Retrouver le livre sur le site des éditions Leduc (vous pourrez y télécharger un extrait).